Chegou a hora de dormir. Ou passou da hora? Lutamos nos tempos modernos para conseguir aumentar nossa produtividade ao máximo, revendo processos, hábitos, métodos. E muitas vezes avançamos em nossa noite respondendo e-mails, terminando apresentações, resolvendo problemas. Nosso dia de trabalho de 8 horas passa para 12, 16… e esquecemos que temos que recarregar nossa energia, pois um novo dia está para vir.
A Ariana Huffington tinha uma rotina maluca. Dona do Huffington Post, uma das empresarias de maior sucesso nos últimos anos, ela precisava de um dia de mais de 16 horas de trabalho para terminar todas as suas tarefas e responsabilidades. Trabalhava nas férias, finais de semana, em trânsito ou no escritório, sempre e sem parar. Até que seu corpo parou. Ela teve um colapso, caiu e se feriu gravemente. E após isso, repensou a sua vida.
Começou pelos valores, escrevendo logo após o livro Thrive, onde revisita o que é realmente fundamental para nossa vida. Poder? Dinheiro? Trabalho? Muito pelo contrário. Mas deixo a resenha deste para um outro dia.
Porém, enquanto palestrava e rodava o mundo falando sobre seu livro, ela percebeu que o tema mais comentado, que as pessoas mais queriam ouvir, era sobre o sono. Afinal após o colapso ela mudou completamente sua rotina, incluindo uma boa noite de descanso como parte fundamental de sua rotina. E aí surgiu a ideia de escrever The Sleep Revolution: Transforming Your Life, One Night at a Time, de Ariana Huffington. Neste livro, além de revisitar sua história Ariana trás diversos dados e informações sobre o sono, ou como nós estamos maltratando este processo.
Ela fala sobre nossa dependência dos remédios para dormir, e depois dos energéticos e cafeína para nos manter acordados. Dos perigos que a falta de descanso trás para profissões como motoristas, em como isso afeta nossos adolescentes que acham que “dormir é para os fracos”, nas mães e pais com filhos recém nascidos que não conseguem dormir, acordando diversas vezes para os cuidados essenciais.
The evidence is all around us. For instance, do you know what happens if you type the words “why am I” into Google? Before you can type the next word, Google’s autocomplete function—based on the most common searches—helpfully offers to finish your thought. The first suggestion: “why am I so tired?” The global zeitgeist perfectly captured in five words. The existential cry of the modern age.
Após as evidências que temos dormido pouco, Ariana nos apresenta processos e ferramentas para nos ajudar a dormir melhor. Das condições que montamos nosso quarto – temperatura, luzes, sons – ela insiste muito em que coloquemos de lado nossos “melhores amigos”: os smartphones. Com sua luz azul, eles despertam nosso cérebro, nos impedindo de ter um bom descanso.
Ela também fala bastante sobre como as escolas poderiam ajudar as crianças e adolescentes a serem melhores estudantes, mudando os horários dos períodos letivos, passando pelas empresas, os vôos, as reuniões, enfim, ela apresenta diversas perspectivas de como melhorar nossa produtividade através do mais básico dos motores humanos: o descanso.
People look for retreats for themselves, in the country, by the coast, or in the hills, when it is possible for you to retreat into yourself any time you want.
Eu mesmo estava em um processo de mudança de hábitos, tentando acordar às cinco da manhã todos os dias, porém não conseguindo ir para a cama antes das 23:30. As manhãs estavam ótimas, mas as tardes e noites estavam um problema! Claro, eu estava totalmente errado, pois meu corpo precisa do descanso antes do novo hábito. Agora estou trabalhando para ir dormir mais cedo e assim formar um novo processo de descanso.
Minha avaliação:
Facilidade de leitura: Médio
Tamanho: Médio
Aplicabilidade: Médio
O livro está disponível apenas em inglês, eu ouvi o audiobook narrado pela Agapi Stassinopoulos.
Mais alguns livros que entraram para minha antibiblioteca:
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. E minha vida mudou. Posso verdadeiramente dizer que um milagre aconteceu. Eu continuo fazendo toda aquela rotina de trabalho e filhos. Porém agora acordo muito mais cedo, e faço a minha rotina. Medito. Repasso e reflito sobre minha missão. Visualizo o meu dia. Escrevo, e faço exercícios. Além disso ainda toco esse blog. Tudo isso antes de ir para o trabalho. E sem sono, muito mais energizado.
antibiblioteca 